El calor extremo puede afectar a cualquiera y es fundamental actuar con rapidez. Por eso, la Cruz Roja Americana Capítulo de Puerto Rico recomienda conocer las señales de advertencia y para reaccionar rápidamente.
• Los calambres por calor son un signo temprano de problemas y se manifiestan con sudoración intensa y dolor muscular. Deténgase, descanse en un lugar fresco y beba un vaso de agua —o una bebida deportiva— cada 20 minutos. Si se siente mal del estómago, deje de beber. Busque atención médica si los calambres persisten más de dos horas o si tiene problemas cardíacos.
• El agotamiento debido al calor es más grave y se manifiesta con sudoración intensa, debilidad, piel fría y húmeda, calambres musculares, mareos, desmayos, náuseas o vómitos. Deténgase, descanse en un lugar fresco y beba un vaso de agua —o una bebida deportiva— cada 20 minutos. Aflójese la ropa y coloque un paño húmedo y frío sobre su cuerpo. Busque atención médica si vomita, no se siente mejor en una hora o si tiene problemas cardíacos o renales.
• El golpe de calor es una afección mortal que se manifiesta con temperatura corporal elevada, taquicardia, confusión, dolor de cabeza, mareos, desmayos, náuseas o vómitos. Actúe de inmediato y llame al 911. Trasládese a un lugar fresco, quítese la ropa innecesaria y enfríese con paños húmedos o báñese con agua fresca. Si es posible, tome pequeños sorbos de una bebida deportiva o agua.
POBLACIONES MÁS VULNERABLES
Algunas personas tienen un mayor riesgo de enfermarse porque sus cuerpos tienen más dificultades para mantenerse frescos. Entre ellos, esto incluye a:
• Adultos mayores- sus cuerpos no se enfrían con la misma rapidez, lo que los hace más vulnerables.
• Bebés y niños pequeños- sus cuerpos no regulan la temperatura tan eficazmente como los de los adultos, lo que los hace más propensos a sobrecalentarse, deshidratarse y enfermar gravemente.
• Mujeres embarazadas- sus cuerpos deben esforzarse más para mantenerse frescos y proteger al bebé.
• Trabajadores al aire libre- quienes trabajan al aire libre deben tener especial cuidado para mantenerse frescos e hidratados durante episodios de calor extremo.
• Deportistas- hacer ejercicio en climas calurosos eleva la temperatura corporal y aumenta la sudoración, lo que puede provocar deshidratación. Los deportistas sudan mucho, pero con la humedad el sudor no se seca tan rápido, por lo que el cuerpo se mantiene caliente.
Para ayudar a que las personas se mantengan seguros ante periodos de calor extremo, la Cruz Roja Americana recomienda tomar tres medidas: mantenerse hidratado, mantenerse fresco y mantenerse conectado.
• Manténgase hidratado al beber un vaso de agua cada veinte minutos, aunque no tenga sed. Evite las bebidas azucaradas, con cafeína y alcohólicas.
• Manténgase fresco al pasar tiempo en lugares con aire acondicionado. Si hace demasiado calor en su hogar, vaya a un centro comercial, una biblioteca o un centro de enfriamiento.
• Manténgase en contacto con las demás personas y pida ayuda si la necesita.
Para más consejos de calor extremo o cualquier otra emergencia o desastre, acceda cruzrojapr.net o descargue la aplicación Emergencia de la Cruz Roja Americana en su tienda de aplicaciones. La misión de la Cruz Roja Americana es prevenir y aliviar el sufrimiento humano en situaciones de emergencia mediante la movilización del poder de los voluntarios y la generosidad de los donantes.
