Lograr cambiar hábitos no es tarea fácil. Con esto en mente, la psicóloga, Marta Michelle Colón, desarrolló The Checkpoint, una guía gratuita divertida, práctica y, sobre todo, fácil de utilizar que permite fomentar actitudes, estilos de pensamiento y conductas que aumentan el bienestar y permite exponenciar nuestra mejor versión, tanto en la vida personal como profesional reconociendo que ambas están directamente relacionadas.
Marta Michelle, quien es psicóloga clínica, compartió que “A nivel personal, la vida me presentó muchos retos que me llevaron a entender que, si mi deseo era mayor bienestar, tenía que comenzar por enfocarme en mi mindset y actitudes. Más importante aún, convertir esas circunstancias en lecciones aprendidas y acciones. A través de los años, he validado que ese es el mismo desafío que enfrentan mis clientes tanto en su vida personal, emocional y profesional. Incluso, han sido personas con las que interactué después de cada charla, un adiestramiento o a nivel individual que continuamente me exhortaron a escribir un libro donde que les permita recibir sugerencias sencillas y relevantes que promuevan resultados rápidos. The Checkpoint es precisamente eso. Una pieza que integra relatos que, aunque nadie aprende por experiencia ajena, ayudan al lector a identificarse, inspirarse y motivarse. Y que, además, integra ejercicios que promueven alcanzar los cambios y las metas que aspiramos.”
Añadió que “el 40% de las personas comienza el año nuevo con una lista de resoluciones, sin embargo, la mayoría terminan siendo derrotadas. De hecho, 25% de las personas abandonan las resoluciones entre la tercera semana y cuarta semana de enero. La razón es bien sencilla. Tendemos a establecer metas poco realistas, ambiciosas y se nos olvidan crear un plan de acción claro. The Checkpoint es una guía de 10 capítulos con ejercicios, reflexiones, y planes de trabajo que te acompañará en el proceso para que puedas alcanzar una nueva etapa en tu desarrollo como persona y como profesional”.
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“Es importante entender que la clave del éxito no es realizar una lista larga de metas, sino concentrarnos en una intención a la vez y estar comprometidos con ella. Estudios reflejan que toma 21 días de conductas consistentes para convertirlas en hábitos. Es decir, si quieres hacer el levantarte a las 6 de la mañana un hábito, debes hacerlo por lo menos 21 días corrido y no esperar que desde el día 1 estarás sonando las trompetas de la emoción por haberte levantado a la hora deseada. Comenzar por usar una alarma para levantarte cinco a quince minutos de tu hora usual, hasta llegar a las 6:00 am es la clave. Cuando hacemos listas largas nos predisponemos a fracasar. Si nos enfocamos en un solo cambio y lo trabajamos consistentemente logramos que la meta se convierta en algo positivo en nuestra vida y no en una carga. Si adaptamos la mentalidad de “poco a poco y sin nada de alboroto”, erradicamos la posibilidad de que nos dé un arrechucho o arrastremos lo pies ante los pasos hacia atrás que daremos en el camino al cambio”, explicó Colón.
El manual nos permite trabajar en tres áreas fundamentales: la mente, las emociones y las acciones. Entre los temas que encontrarás se encuentran: cómo modificar hábitos para vivir una vida saludable, prácticas efectivas para robustecer nuestra salud física y emocional, estrategias para mantener las áreas físicas y mentales libre de excesos disfrutando el esencialismo; la importancia de conectar con otros más allá de ser introvertido o extrovertido; cómo repensar lo que sabemos, aprendimos y conocemos – y oportunidades para actualizar nuestras ideas y opiniones; pasos para maximizar nuestra voz interior; qué hacer para simplificar nuestra vida social, física, emocional, persona y profesional, entre otros.
The Checkpoint está disponible gratuitamente en www.bgandcompany/theCheckpoint.com.
